Quase 4 milhões de brasileiros farão a avaliação que começa no domingo, 5; espiritualidade é uma importante forma de manter a calma na hora da prova

Gabriel Fontana
Da Redação

Neste domingo, 5, será realizado o primeiro dia de avaliações do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023. A prova aplicada em dois dias (a segunda parte acontece no domingo seguinte, 12), movimenta milhões de brasileiros todos os anos, em sua maioria buscando ingressar no Ensino Superior.

Segundo dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), neste ano, 3,9 milhões de pessoas se inscreveram para realizar o exame. O número é 13,1% maior que a quantidade de inscritos no ano anterior, indicando uma retomada em relação ao último biênio. A maioria dos participantes é mulher, correspondente a 61,3% do total. Grande parte também tem entre 17 e 20 anos – 58,9% dos inscritos compõem essa faixa etária. Além disso, 48,2% do total já concluiu o Ensino Médio, ao passo que 35,6% devem finalizar esta fase da educação neste ano.

Ansiedade pela prova

É o caso de Thomas Frois, de Cachoeira Paulista (SP). O jovem de 18 anos está no 3º ano do Ensino Médio e se preparou durante o ano todo para chegar a este momento. Com o sonho de cursar Arquitetura e Urbanismo, ele afirma que sente um pouco de nervosismo com a aproximação da prova, mas, ao mesmo tempo, está tranquilo.

“Durante o ano, tentei me preparar da forma que podia. (…) Não foi só uma preparação relacionada a matérias e conteúdos, mas também uma preparação mental. Nessas semanas mais próximas à prova, me sinto mais tranquilo, mas ainda tenso. Acho que o nervosismo é algo normal e natural no momento em que eu e pessoas da minha idade estamos passando”, partilha o jovem.

Thomas frisa a consciência quanto à necessidade de manter a calma na hora de fazer o exame. Enquanto espera, ele conta que o apoio do seu irmão mais velho, que participou do Enem há alguns anos, e conversas com professores têm sido fundamentais. Além disso, ele destaca ainda uma outra ferramenta que o ajuda a se acalmar: a oração.

“Cada um tem sua forma de ficar mais tranquilo. A oração é algo que já me ajudou a me concentrar e resolver algumas outras provas, meu Anjo da guarda já me ajudou muito a conseguir realizar uma prova inteira, então acredito que farei um pouco de tudo pra ficar mais calmo”, pontua o estudante.

“O que sempre me ajuda é a oração”

Kaiky Oliveira, que também tem 18 anos e mora em Resende (RJ), fez o Enem no ano passado e usou o mesmo recurso que o Thomas. “Aquilo que sempre me auxilia é a oração. Fui até o local de prova e esperei rezando o terço, e invocava o Espírito Santo para iluminar minha mente quando as coisas se confundiam”, conta o jovem.

Ele também cita que ficou bastante nervoso, principalmente com o tempo disponível para responder a tantas questões. Contudo, ao iniciar a prova, Kaiky diz que foi como se o mundo ao redor dele sumisse, e conseguiu manter a calma. Além disso, ele afirma ter estabelecido um plano bem definido de como realizaria cada parte da prova, o que pode ajudar bastante.

Caue Venâncio, assim como Kayky, participou do Enem 2022 e ficou ansioso para fazer o exame. “Eu senti muita tensão durante a prova, principalmente no começo, e acredito que isso seja muito comum em todo mundo que vai realizar esse tipo de vestibular, uma vez que depositamos uma importância gigantesca nela”, relata.

Identificando que esse nervosismo poderia atrapalhá-lo, ele buscou algumas alternativas para se acalmar, e compartilha as dicas com os estudantes que farão a prova esse ano. A que ele afirma ter melhor funcionado foi regular a respiração: “pode parecer bobo, mas apenas o ato de fechar os olhos e manter-se concentrado na inspiração e expiração te acalma surpreendentemente”.

“Não saber uma questão não é o fim do mundo”

Em relação à prova em si e ao desempenho, o atualmente estudante de Biomedicina também dá algumas dicas, sendo a primeira delas não se desesperar. “Não saber uma questão não vai ser o fim do mundo: o segredo é não deixar aquilo te abalar psicologicamente”, afirma.

Além disso, ele aconselha ainda a priorizar as perguntas mais fáceis e médias e que são ligadas à área do conhecimento relacionada ao curso em que o candidato deseja ingressar no futuro. Por fim, Caue indica: a última semana antes do Enem já não é mais hora de estudar, mas momento de descansar, ter uma boa alimentação e qualidade do sono para estar bem preparado fisicamente para a avaliação.

Pressão pode gerar problemas

Missionária da Comunidade Canção Nova, a psicóloga Maira Cris de Lima reforça todas estas dicas. Ela afirma que é inevitável sentir uma pressão por conta da avaliação, mas reforça que o candidato que faz a prova deve ter em mente que o Enem não determina o seu valor, nem é a “única e última oportunidade de conquistar seus sonhos e objetivos”.

“Alguns grupos sociais realizavam, ou ainda praticam, rituais de passagem para a vida adulta. Em nosso país, o ingresso para a ‘vida adulta’, o desenrolar-se da autonomia se dá com o início do ensino superior. Claro que não é o único fator, mas para muitos é a principal via para atingir o amadurecimento pessoal e a autonomia financeira. Por isso atribui-se um grande peso a essa prova, pois é uma avaliação da qual acredita-se que ‘depende’ o futuro do indivíduo”, explica Maira.

Diante disso, ela aponta que essa pressão pode gerar nos indivíduos que prestam o vestibular medo, insegurança, dúvidas, bloqueios, estresse, sentimento de impotência, que podem levar o indivíduo a uma frustração ou, até mesmo, à ansiedade e à depressão. “Caso o candidato manifeste sintomas que prejudicam o seu bem estar físico e emocional, é imprescindível buscar ajuda profissional e suporte emocional em uma rede de apoio. Isso faz parte de um processo de buscar meios de fortalecimento da saúde mental”, alerta a psicóloga.

Uma destas formas é a fé, que é considerada por alguns estudos no campo da Psicologia um “fator protetivo para a saúde mental”. A missionária aponta que “é válido apoiar-se, também, na espiritualidade para manter a calma, para ter maior tolerância a frustrações, bem como em ter uma visão otimista dos possíveis resultados”.

Outras dicas

Além disso, ela também fala de outros conselhos já citados, como a necessidade de organização para os estudos – uma vez que a desorganização pode desencadear cansaço mental e o sentimento de desânimo –, a criação de uma rotina com atividades físicas – pois isso produz endorfina que gera relaxamento físico e mental – e dormir bem – uma vez que estar bem descansado no momento da prova será um fator positivo em seu desempenho

Maira recomenda ainda que aqueles que vão participar do Enem reduzam o tempo que passam em frente a telas e navegando nas redes sociais. “As redes sociais oferecem uma bomba de estímulos que podem comprometer a sua atenção, capacidade de concentração e memória. Portanto, busque otimizar o tempo de uso das redes sociais”, aconselha.

Preparativos

Professora há 23 anos (sendo 19 deles como docente do Ensino Médio), Vânia Silva ainda dá mais uma dica, de cuidados com a alimentação. “Tenha uma refeição balanceada antes do exame, para garantir que você tenha energia suficiente durante a realização da prova”, frisa. Assim, também são reduzidas as chances de mal estar durante a avaliação. Além disso, ela também recomenda que o candidato mantenha sua atenção apenas em si mesmo, sem se preocupar com os outros ao seu redor.

Da mesma forma, a professora Valéria Brito concorda com estas ações, e ainda dá outro conselho: levar somente o necessário, com atenção às exigências do que pode ser levado e providenciar também itens reservas, para o caso de alguma caneta, por exemplo, falhar. É obrigatório, inclusive, que as canetas sejam do tipo esferográfica, com tinta de cor preta, produzida com material transparente.

Orientações

Além disso, o candidato precisa levar RG ou outro documento de identificação com foto (documentos digitais são válidos, desde que abertos no aplicativo oficial e não em capturas de tela) e o cartão de confirmação de inscrição. Também podem ser levados para a sala de aplicação do exame lanches (que devem seguir algumas regras explicitadas no edital e podem ser vistoriados pelos fiscais) e água (em garrafa transparente, sem rótulos).

Não é permitido o uso de telefones celulares, calculadoras e qualquer equipamento eletrônico (eles devem ser desligados e guardados no envelope porta-objetos antes de entrar na sala de provas, e caso algum som seja emitido dos aparelhos durante a prova, o candidato será eliminado), de qualquer dispositivo que receba imagens, vídeos ou mensagens, óculos escuros, bonés, chapéus, viseiras, gorros, bebidas alcoólicas, cigarro e/ou drogas ilícitas.

Aos participantes é disponibilizado um envelope porta-objetos, que deve ser lacrado, identificado e mantido sob a carteira desde o ingresso na sala até a saída definitiva do local de provas. A abertura dos portões se dará às 12h, e o fechamento, às 13h. O início das provas acontece às 13h30, e o encerramento tem horários diferentes nos dois dias: 19h no primeiro dia, e 18h30 no segundo.

No primeiro dia de avaliações, no dia 5 de novembro, será aplicada a prova com 45 questões de linguagens (40 de língua portuguesa e 5 de inglês ou espanhol), 45 questões de ciências humanas e a redação. Já no segundo dia, 12 de novembro, será a vez das 45 questões de matemática e 45 questões de ciências da natureza.

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