Ainda segundo esse estudo, 11% dessas pessoas não têm um diagnóstico médico formal, o que pode levar ao surgimento de doenças perigosas, como diabetes, infarto e AVC

Thiago Coutinho
Da redação

As pessoas com obesidade já correspondem a 59% da população. Pelo menos é o que garante uma pesquisa recente do Datafolha, que aponta ainda que 11% dessas pessoas não têm um diagnóstico médico formal. E este detalhe pode tornar tudo mais complicado para quem tenta combater o sobrepeso.

“O sobrepeso e a obesidade acarretam o surgimento e o agravamento de outras doenças, chamadas de comorbidades, como por exemplo diabetes, hipertensão arterial, infarto, AVC (popularmente conhecido como derrame cerebral), esteatose hepática, síndrome metabólica, além de vários tipos de cânceres”, alerta o especialista em Gastroenterologia e em Endoscopia e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina de Obesidade, Harley Pandolfi. “Por isso é extremamente importante o diagnóstico e o acompanhamento médico, tanto da obesidade quanto das comorbidades”.

A dieta é fundamental para quem decide perder peso. Mas para colocá-la em prática é necessária uma mudança de comportamento. O que nem sempre é fácil. “Dieta é importante, mas também é necessário uma alteração comportamental, promovendo uma mudança do estilo de vida”, afirma o especialista. “Isso levará a uma menor ingestão calórica, ocasionando déficit calórico e balanço energético negativo, que iniciará todo o processo de emagrecimento, com benefícios imediatos na resistência à insulina. Isso já previne doenças como diabetes e esteatose hepática, por exemplo”, acrescenta.

Balancear a dieta

O primeiro passo é balancear a dieta. Infelizmente, o processo rápido de urbanização sofrido pela sociedade deu lugar a uma mudança nos padrões alimentares — as pessoas tendem a consumir mais alimentos ricos em calorias, gorduras, açúcares livres e sal/sódio — e muitas não comem frutas, vegetais e outras fibras alimentares o suficiente.

“É necessário se atentar à quantidade e também à qualidade dos alimentos, diminuindo a ingestão de carboidratos e aumentando as proteínas”, explica Pandolfi. O médico acrescenta que as proteínas trarão a sensação de saciedade e facilitarão uma mudança de padrão alimentar, o que levará a um novo estilo de vida.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), para evitar o sobrepeso, as gorduras não devem exceder 30% da ingestão calórica total. O consumo de açúcares livres deve ser menos de 10% da ingestão calórica total. Por fim, manter o consumo diário de sal abaixo de 5g (o que corresponde a menos de 2g de sódio) ajuda a prevenir a hipertensão e reduz o risco de doença cardiovascular e AVC entre a população adulta.

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