Hábito saudável transforma disposição para a rotina do dia a dia
Na correria do dia a dia, até alguns minutos podem fazer diferença para o corpo. E nem é preciso sair de casa.Veja nesta reportagem como incluir o alongamento na rotina e quais benefícios essa prática pode trazer para a saúde.
Reportagem de Alan Toledo e Messias Junqueira
Logo pela manhã, o corpo já recebe um convite para despertar. Alguns minutos de alongamento ajudam a tirar a rigidez depois de uma noite de sono e preparam o corpo para os movimentos que vem pela frente. Rotina adotada pela Andressa: “Porque eu tenho muito desconforto na minha no meu quadril do lado direito. O alongamento me ajuda bastante. Quando eu estou com dor, a gente foca aqui no quadril. Eu faço, alivia bastante o desconforto. Eu nem preciso tomar medicamento, só o alongamento já ajuda bastante. E quando eu não estou com dor, a gente pega um pouquinho mais puxado, alongamentos no corpo inteiro. E eu gosto bastante”, contou a fisioterapeuta, Andressa Alves.
Com a orientação da educadora física, movimentos simples podem ser adaptados em casa. O importante é respeitar os limites do corpo e transformar a atividade física em um hábito. “Importante a pessoa tirar de 10 a 15 minutinhos, que eu falei para fazer em casa, todos os dias. E assim, e aos pouquinhos ela vai sentir essa diferença no corpo, vai ter mais exposição, vai conseguir e ter a rotina dela melhor. Então, a constância, a constância é muito importante nessa questão”, explicou a educadora física, Michele da Silva Fernandes Reis.
O dia mal começou e o corpo já está em movimento. Para quem decide se exercitar logo pela manhã, é o momento para despertar não só os músculos, mas a disposição e o bem-estar.
“Uma questão de bem-estar, isso é muito importante. Porque a gente tem esse hábito de já celular despertou, a gente já logo levantar. Então eu sempre falo, o alongamento, o exercício matinal serve para poder despertar o corpo também. Então primeiro acorda o corpo, depois levanta, que a gente fala. Então colocar o corpo à disposição também. E pensando nessa relação do bem-estar, é trazer mais presença, mais calmaria, você se conectar com você também na hora dessa prática, desse exercício, para que você possa ter um pouco mais de clareza do que você vai fazer após o seu dia de trabalho. E como eu falei, a disposição também muda. Então, quando a gente começa a colocar o exercício dentro de uma rotina de uma forma constante, a gente vai ver os resultados e também o benefício tanto pro corpo quanto pra mente também” ressaltou a fisioterapeuta, Edilaine Santos.
O segredo é começar aos poucos até não parar mais. Porque antes do trabalho e das tarefas do dia, existe um compromisso que também merece o espaço, o autocuidado.
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