Especialistas citam cuidados e prevenções para esse período
Na série de reportagens da Semana Nacional do Idoso, a gente mostra como idosos que convivem em uma cidade como São Paulo podem cuidar da sua respiração.
Reportagem de Aline Imercio e Gilberto Pereira
Paulo, 94 anos e mais de 25 minutos de exercício na bicicleta ergométrica. O segredo: controle da respiração, aprendido com as fisioterapeutas. “Uma respiração de caráter, vamos assim, técnico. É uma das coisas que elas sempre falam, respeita a sua capacidade de execução”, disse o aposentado, Paulo de Toledo.
Respirar bem é um desafio para idosos, ainda mais para quem vive com altos índices de poluição da cidade de São Paulo. “Isso acaba irritando realmente a mucosa da nossa via aérea e geralmente essas pessoas idosas podem ter doenças respiratórias também. Então essa alteração climática, esse ar mais poluído, isso funciona como um agressor também para descompensações dessas doenças pré-existentes”, afirmou o médico pneumologista, Rafael Faraco.
“Hoje nós trabalhamos só aqui em São Paulo e a gente encontra muitos idosos com piora desses quadros pulmonares, pneumonia, asma, bronquite, enfisema pulmonar, tudo relacionado à poluição”, citou a especialista em fisioterapia cardiorespiratória, Lilian Okuma de Araújo.
Mas algumas dicas podem ajudar a amenizar essa situação. “O ar está mais seco? Lavagem de via aérea, hidratação, beber bastante água, evitar ambientes fechados. É fundamental que as pessoas se previnam com vacinas”, apontou a fisioterapeuta especialista em gerontologia, Daniella Palumbo Teixeira.
“Fazer exercícios regulares, sempre respeitando os limites do corpo, fazer respirações tranquilas e se manter ativo. A gente pede pra respiração ser sempre tranquila, profunda, do jeito que ele puder. Então, inspira o ar pelo nariz e solta como se fosse soprar uma vela no ar pela boca, bem devagar”, reforçou ela.
Praticar exercícios ao ar livre com orientação é ideal para os idosos manterem a saúde respiratória, mas tem dicas também para aqueles que precisam enfrentar o trânsito e a aglomeração da cidade grande.
“Você já sabe que vai pegar um ônibus lotado, você já sabe que você tem mais sensibilidade respiratória, já usa a máscara, já se protege, já evita. Chega em casa, higienize bem as mãos, se hidrate, faça a inalação se achar necessário, faça um exercício leve, mas tudo dentro do seu limite”, ressaltou a especialista.
Tomico tem 80 anos. Os exercícios respiratórios auxiliam na caminhada e no bem-estar. “Eu sempre gostei de andar, única coisa porque eu não dirijo, então eu sempre andei. Respirar pelo nariz, soltar pela boca, sempre”, relatou a aposentada.
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