Neste verão muitos brasileiros querem aproveitar a temporada mais quente do ano para melhorar a qualidade de vida. Esta melhora inclui a prática de atividades fisicas. Mas você sabia que fazer exercícios inadequadamente pode acarretar grandes danos a saúde?
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Os homens buscam ganhar massa muscular. Já as mulheres querem mesmo eliminar os quilinhos a mais.
Seja nas academias ou ao ar livre, o objetivo é ter qualidade de vida. Para isso é preciso manter alguns cuidados no momento da atividade física.
Todos nós sabemos que fazer uma atividade física é fundamental. Já treinar por conta própria não traz muitos benefícios. Pelo contrário, sem um acompanhamento adequado a pessoa pode demorar para atingir a meta tão desejada.
Um treinamento inadequado pode ocasionar uma série de fatores negativos à saúde, tais como: desvios posturais, dores na coluna e nas articulações. A carga excessiva pode afetar o sistema cardio-respiratório.
No momento da malhação é importante também se preocupar com a roupa apropriada. "O ideal seria uma camiseta mais leve e uma bermuda de um tecido próprio para corrida, mais confortável", explica a personal trainer Carolina Coutinho.
Antes de praticar qualquer atividade não esqueça de fazer um aquecimento. "É bom fazer um alongamento, com bastante calma, depois fazer um aquecimento, uma boa caminhada, e a pessoa precisa estar hidratada, tomar no mínimo dois litros de água por dia e tem que ter uma alimentação balanceada", conclui Carolina.
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