Nesta terça-feira, 19, é celebrado o Dia do Esportista; especialistas afirmam que praticar atividades físicas regulares ajuda não apenas na qualidade de vida, mas também na longevidade
Thiago Coutinho
Da redação
A prática periódica de esportes pode ajudar na longevidade e qualidade de vida / Foto: Gabin Vallet – Unsplash
Criado por meio da Lei nº 8.672, de 6 de Julho de 1993, — também conhecida como “Lei Zico” — nesta segunda-feira, 19, é celebrado o Dia do Esportista. Como não poderia deixar de ser, a data tem como principal objetivo incentivar, conscientizar e homenagear a prática do esporte, especialmente como uma maneira para desenvolver um estilo de vida mais saudável.
Atrelado a uma dieta saudável, os exercícios físicos se tornam um grande aliado contra uma série de doenças que podem surgir ao longo da vida. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa semanalmente para adultos — e isso inclui quem vive com doenças crônicas ou algum tipo de incapacidade. Para crianças e adolescentes, o ideal seria uma média de 60 minutos diários.
“As atividades esportivas realizadas de forma regular e em níveis suficientes, além de manterem o peso corporal em nível saudável, fortalecem a musculatura, melhoram a resistência física, aumentando o bem-estar físico”, explica a educadora física Cássia Silva, que atua também como personal trainer. “Além disso, a atividade física contribui no lado cognitivo, já que novas atividades físicas (novos estímulos) produzem novos neurônios”, acrescenta Marlini Guimarães Resende, educadora física e especialista em natação e atividades aquáticas.
Exemplos
As próprias profissionais citadas são um exemplo de como atividades físicas e esportes surgem para melhorar ou corrigir problemas de saúde que surgem ao longo da vida. A professora Cássia, durante a infância, passou por um tratamento de fisioterapia por conta de uma lesão plexo braquial, que fica na região entre o pescoço e a axila.
“A paralisia obstétrica ocorre em partos mais laboriosos, em que há grande esforço da mãe e do uso desmedido do fórceps, instrumento de auxílio para retirada do bebê. Esportes como ginástica artística, dança e natação cooperam muito para o meu desenvolvimento físico e mental. Portanto, conhecendo os benefícios dos exercícios, tanto na questão física como psicológica, decidi trabalhar ajudando e motivando pessoas a terem uma vida mais saudável”, relata.
Embora não tenha sofrido algum tipo de problema de saúde, a educadora física Marlini enxergou nas atividades físicas uma maneira de alertar as pessoas sobre a importância do esporte no dia a dia. “Escolhi essa carreira com o intuito de levar a qualidade de vida aos alunos, pois a atividade física e o esporte liberam endorfina, um hormônio do bem-estar, trazendo para o aluno o prazer de realizar o esporte e se sentir feliz durante seu dia a dia”, detalha.
De acordo com a OMS, atividades físicas praticadas com periodicidade podem prevenir doenças como diabetes tipo 2, câncer, além de reduzir sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo e melhorar a memória.
Outras vantagens
Além de todos benefícios físicos, a prática de exercícios pode ajudar muito nas atividades cotidianas. “O esporte pode auxiliar na realização das atividades do dia a dia, diminui o cansaço e aumenta, assim, a produtividade no trabalho. Pode ajudar também a aproveitar o tempo livre”, afirma Cássia.
A professora Marlini acrescenta o aspecto social dos esportes. “Quando falamos de esporte, não necessariamente esportes de alto nível, como jogar futebol aos finais de semana, pode unir as pessoas. A união por meio do esporte gera a alegria”, assegura.
Pratique exercícios
Estimativas dos órgãos de saúde apontam que 50% da população ainda não pratica atividade física suficiente. Os problemas que isso gera, inclusive à administração pública, são inúmeros: a OMS acredita que a prática insuficiente de exercícios pode custar US$ 54 bilhões em assistência médica direta e outros US$ 14 bilhões em perda de produtividade.
“O sedentarismo pode comprometer significativamente a saúde, portanto, manter-se ativo é uma questão de longevidade”, alerta Cássia. “Ter longevidade significa viver mais e melhor. E para isso é necessário mudar o estilo de vida, adotando hábitos saudáveis, melhorando a qualidade de vida. Escolha um esporte ou atividade física que mais agrada, para que seja prazeroso praticar, assim será mais fácil manter a regularidade”, reitera.
“A atividade física também gera interação social”, ressalta Marlini. “Assim, os exercícios se tornam até mais prazerosos”.
Além do mais, mais saúde pode proporcionar qualidade de vida mesmo com o avanço da idade. “Mantendo os cuidados com a saúde do corpo e da mente, é possível chegar à melhor idade com mais disposição para aproveitar as coisas boas da vida”, finaliza Cássia.
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