Os praticantes de atividade física já sabem que a hidratação mal-feita está ligada a um desempenho insatisfatório e também na possibilidade de ocorrerem distúrbios fisiológicos. As estações mais quentes pioram o problema do suor excessivo durante a prática de exercícios, ocasionando além de grande perda de água, a eliminação de sais minerais como sódio, potássio, magnésio e ferro.
Esta perda de sais minerais e líquidos devido a uma grande transpiração, pode acarretar problemas extremamente desagradáveis, como cãimbras, fadiga, fraqueza, dores de cabeça e afetar ainda a elasticidade da pele. E como se pode evitar este tipo de problemas? É importante não deixar faltar o sal na alimentação.
E sempre beber água durante a prática de atividade física. Ingerir bebidas isotônicas, ricas em sais minerais, logo após a malhação, também é importante para evitar problemas decorrentes de exercitar-se debaixo do sol.
